รู้แล้วเปลี่ยนด่วน 7 ข้อดีของการนอนก่อน 4 ทุ่ม
อ ย่ างที่ทุกคนก็ได้ทราบกันดีอยู่แล้วว่า การนอนเป็นสิ่งสำคัญ การนอนนั้นเป็นเหมือนการที่เราได้พักผ่อนร่างกาย
พักผ่อนตัวเราเอง จากที่ได้ทำงานทำกิจก ร ร มต่างๆเหนื่อยมาตลอดทั้งวัน นอนพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่จะทำให้
ร่างกายของเราได้พักเป็นการฟื้นฟูอวัยวะต่าง ๆภายในการนอนเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้าหากว่าคนเรานั้นนอนไม่ตรงเวลา
หรือมีการนอนน้อย ก็จะเป็นการส่งผลต่อในเรื่องของส ม อ ง หัวใจ หลอดโล หิต ภูมิ คุ้ มกัน อวัยวะต่างๆที่จะทำให้
อวัยวะหลักนี้มีการทำงานที่เ สื่ อ มประสิทธิภาพลง การทำงาน แย่ ลง ร่างกายอ่อน แ อ ลงนั่นเอง ถ้าเราได้นอนก่อน
เวลา 22.00 น อยู่เป็นประจำในทุกวัน ได้มีการนอนหลับพักผ่อนที่ดี ก็จะส่งผลต่อสุ ข ภ า พของร่างกายได้ดี จะมีอะไรบ้ า ง
นั้นวันนี้เราได้นำคำตอบมาฝากกัน
1 สร้างความสุข
และแน่นอนว่าการที่เรานอนหลับพักผ่อนอ ย่ างดีนั้น จะมีผลต่อคุณภาพของชีวิต เมื่อร่างกายของเราได้มีการพักผ่อนอย่ างเต็มที่
ส ม อ ง ได้มีการพักผ่อนเช่นเดียวกัน ตื่นเช้ามาจะมีส ม อ ง ที่ปลอดโปร่ง ช่วยทำให้มีความคิด มีทัศนคติต่างๆดีขึ้น ร่างกาย
ก็จะสดชื่นแจ่มใสอยู่เสมอตลอดทั้งวัน
2 ผิวพรรณ ดูอ่อน เย า ว์
การนอนเร็ว การนอนหลับให้เพียงพอ นอกจากจะเป็นการช่วยสร้างจิตใจ สร้างความคิดที่ดีแล้ว จะทำให้เรานอนหลับได้อ ย่ างสนิท
ร่างกายก็จะมีการผลิตส า รที่จะช่วยทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเย าว์ ผิวดีขึ้น ผิวดูสว่างไม่หมองคล้ำ ลองสังเกตดูเวลาที่เรานอนน้อยนอน
ดึกนั้น ใต้ตาก็จะมีความคล้ำ หน้าตาก็จะโ ท ร ม ลง ไม่สดใส
3 ความจำดีขึ้น ไม่หลงลืม
การนอนหลับได้อ ย่ างเต็มอิ่มนอนหลับสนิททั้งคืน จะทำให้ส ม อ งได้รับการพักผ่อนอย่ างเพียงพอ จะทำให้คุณมีความทรงจำที่ดี
ไม่ลืมง่าย ไม่สับสนกับความคิด ได้มีงานวิ จั ย ออกมาว่าคนที่นอนน้อยๆ 4 ชม ต่อวัน ติดต่อกันเป็นเวลาหลายวัน จะมีผลทำให้
ความจำและมีสมาธิสั้นลง
4 คุมความ ดันโล หิตได้
ความ ดั นโลหิตจะสงบลงในช่วงเวลากลางคืนหรือในช่วงเวลาที่ร่างกายนั้นได้มีการนอนหลับพักผ่อนอย่ างเต็มที่
ระบบประ ส า ทจะมีการทำงานอัตโนมัติ กลไกทาง ชี ว วิท ย านั้นจะช่วยกันทำงานเพื่อเป็นการควบ คุ ม การทำงานของหัวใจ
และโล หิตให้มีหน้าที่คอยช่วยควบ คุ ม ไม่ให้ความดัน ขึ้ น ล ง ได้ง่าย
5 ซ่อมแซมร่างกาย
ร่างกายของเรานั้นจะเปรียบเสมือนกับเครื่องยนต์ เมื่อทำงานหนักมาตลอดทั้งวัน จะต้องมีการได้รับการพักผ่อน
เมื่อได้รับการพักผ่อนก็จะเป็นการฟื้น ฟู และช่วยซ่อมแซม
6 ระบบย่อยอาหาร
ร่างกายภายใน จะต้องการในการย่อยอาหาร เมื่อเราได้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอหรือร่างกายมีการ นอนน้อย ก็จะทำให้ระบบการ
ทำงาน กระ เพาะอาหาร ทำงานได้อ ย่ างช้าลง ประสิทธิภาพลด ล ง นั่นก็เป็นสาเหตุที่จะทำให้คุณอ้ ว น ขึ้นนั่นเอง
7 ทำให้มีความสุข
ใครที่อดหลับอดนอนหรือทำงานดึกอยู่บ่อยๆอย่ างเป็นประจำ ในบางครั้งจะทำให้คุณมีความรู้สึกที่มึนงงมีความสับสนกับในบางสิ่ง
บางอ ย่ าง จะไม่มีสมาธิในการจดจ่อกับสิ่งที่ทำอยู่ตรงหน้า และอารมณ์ก็จะขึ้นลงได้ง่ายด้วย นั่นเป็นเพราะว่าร่างกายของคุณไม่มี
การได้รับการพักผ่อนที่ดี ที่เพียงพอ
ขอขอบคุณที่มา Postsod
