แก้ตะคริวให้หาย ใน 1 นาที ทำเป็นประจำเห็นผลหายขาด

แก้ตะคริวให้หาย ใน 1 นาที ทำเป็นประจำเห็นผลหายขาด

หลายคนเคยเป็นตะคริวด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันออกไป เมื่อเป็นตะคริว กล้ามเนื้อจะมีการหดตัวและ

กระชับแน่น ซึ่งเป็นสาเหตุของความเ จ็ บ ป ว ดและไม่สบายตัว อาการนี้จะเกิดขึ้นในเวลาแค่ไม่กี่วินาที

คนส่วนใหญ่ที่เคยมีประสบการณ์ ไม่ถือเป็นอาการที่ ร้ า ย แรงทางการแพทย์ เพราะมันสามารถเกิด

จากปัญหาสุขภาพได้หลายสาเหตุ และ วันนี้เราก็ได้นำวิธีแก้มาฝากกันค่ะ ซึ่งได้วิธีแก้มาจากอาจารย์

ท่านหนึ่ง และได้ทดลองทำตามไม่ถึง 1 นาทีหายจริงๆ คนที่บ้านได้ทำตามก็หาย

ส า เหตุของตะคริว

1 ความเครียด ได้แก่ มีความวิตกกังวลบ่อย อดนอน เป็นต้น

2 มีการออกกำลังกายมาก เ กิ น ไป หรือใช้กล้ามเนื้อขามากเกิuไป

3 ยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน เช่นนั่งนำงาน หรือยืนทำงานuานๆโดยไม่มีการพักขา

4 ร่างกาย ข า ด เกลือแร่บางชนิดหรือ ได้รับโพแทสเซียม แคลเซียมไม่เพียงพอ

5 มีภาวะการ ข า ด น้ำ ดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หรือร่างกายเสียเหงื่อมากเกินไป

อากาศร้อนๆแบบบ้านเรานี้ก็อาจจะเป็uสาเหตุได้

วิธีแก้ง่ายๆ คือ โดยนอนราบกับพื้น ให้ยกเท้าที่เป็นตะคริวขึ้นสูงประประมาณสองคืบแล้ว เ ห ยี ย ด ปลายเท้า

ให้ตึงยกแขนฝั่งที่ไม่เป็นขึ้น แล้วโน้มแขนไปด้านหลังให้ติดใบห ูให้ตึง ไม่ถึง 1 นาทีหายแน่นอนสมมติเป็นตะคริวขาขวา

ยกขาขวาขึ้นเหยียดปลายเท้าให้ตึง ยกแขนซ้ายขึ้นโน้มไปด้านหลังให้ตึ่ง นับ 1-10 ในใจ พอถึง 10 ท่านจะหาย ป ว ดทันที

วิ ธี แก้อาการตะคริวให้หายขาดแบบถาวร ทำเป็uประจำเห็นผลร้อยเปอร์ เ ซ็ น

ดื่มน้ำให้เพียงพอ ตะคริวมักเกิดจากภาวะขาดน้ำ การดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งก่อนและ

หลังออกกำลังกายหรือใช้แรงงานช่วยป้องกันตะคริวได้ โดยปฏิบัติตามวิธีการต่อไปนี้

1 หากเป็uตะคริวที่ขา ต อ น กลางคืนอยู่เสมอ ให้ดื่มน้ำ 1 แก้วเต็ม ก่อนเข้านอuทุกครั้ง

2 หากรู้สึกอ่อนเพลียมาก ให้ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับนักกีฬา เพื่อชดเชยโซเดียมและเกลือแร่ที่สูญเสียไป

3 ดื่มน้ำอ ย่ า งน้อย 1 แก้ว ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที

4 ระหว่างออกกำลังกาย ให้หยุดพักทุก 10-20 นาที และ จิบน้ำ หรือ เกลือแร่ อ ย่ าดื่มมากจะทำให้จุก

ท า น กล้วยห่าม

กล้วยที่มีผล เ ขี ย ว ออกเหลือง ห รื อ ใกล้จะสุกรสชาติ

ออกฝาดปนหวาน อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยให้ไม่เป็uตะคริว

จิบน้ำส้มส า ย ชู

ตำรับเก่าแก่นี้คงถูกใจคน ช อ บ แอปเปิลไซเดอร์ ใช้น้ำส้มสายชู ห มั ก จากแอปเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ

และน้ำผึ้งเล็กน้อย ผสมกับน้ำ 1 แก้ว ดื่มก่อuนอuเพื่อบรรเทาตะคริว บางคนถึงกับ ก ล่ า ว ว่า

แค่เดินไปห้องครัวเพื่อเตรียมเครื่องดื่มสูตรนี้ ตะคริวก็หายแล้ว

ขอขอบคุณที่มา คนบ้านนอก poobpub