รู้ไว้นะ วิธีแก้ตะคริวที่น่อง ให้หายภายใน 1 นาทีเห็นผลแน่นอน
ก่อนหน้านี้ผมชอบเป็นตะคริวที่น่องประจำ ส่วนมากจะเป็นเวลานอน บอกเลยว่าทำเอาแทบนอนไม่หลับ แต่ก็ได้วิธีแก้
มาจากอาจารย์ท่านหนึ่ง และได้ทดลองทำตามไม่ถึง 1 นาทีหายจริงๆ คนที่บ้านได้ทำตามก็หาย
วิธีแก้ง่ายๆคือ นอนราบกับพื้น ให้ยกเท้าที่เป็นตะคริวขึ้นสูงประประมาณสองคืบแล้วเหยียดปลายเท้าให้ตึง ยกแขนฝั่งที่
ไม่เป็นขึ้น แล้วโน้มแขนไปด้านหลังให้ติดใบหูให้ตึง ไม่ถึง 1 นาทีหายแน่นอน สมมุติเป็นตะคริวขาขวา ยกขาขวาขึ้นเหยียด
ปลายเท้าให้ตึง ยกแขนซ้ายขึ้นโน้มไปด้านหลังให้ตึ่ง นับ 1-10 ในใจ พอถึง 10 ท่านจะหาย ป ว ด ทันที
สาเหตุของตะคริว
1 มีการออกกำลังกายมากเกินไป หรือใช้กล้ามเนื้อขามากเกินไป
2 ยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน เช่นนั่งนำงาน หรือยืนทำงานนานๆโดยไม่มีการพักขา
3 ร่างกายขาดเกลือแร่บางชนิดหรือ ได้รับโพแทสเซียม แคลเซียมไม่เพียงพอ
4 มีภาวะการขาดน้ำ ดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หรือร่างกายเสียเหงื่อมากเกินไป อากาศร้อนๆแบบ
บ้านเรานี้ก็อาจจะเป็นสาเหตุได้
วิธีแก้อาการตะคริวให้หายขาดแบบถาวร ทำเป็นประจำเห็นผลร้อยเปอร์เซ็น
ดื่มน้ำให้เพียงพอ ตะคริวมักเกิดจากภาวะขาดน้ำ การดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายหรือใช้แรงงาน
ช่วยป้องกันตะคริวได้ โดยปฏิบัติตามวิธีการต่อไปนี้
1 ดื่มน้ำ อ ย่ า ง น้อย 1 แก้ว ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที
2 ระหว่างออกกำลังกาย ให้หยุดพักทุก 10-20 นาที และ จิบน้ำ หรือ เกลือแร่ อ ย่ า ดื่มมากจะทำให้จุก
3 หากรู้สึกอ่อนเพลียมาก ให้ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับนักกีฬา เพื่อชดเชยโซเดียมและเกลือแร่ที่สูญเสียไป
4 หากเป็นตะคริวที่ขาตอนกลางคืนอยู่เสมอ ให้ดื่มน้ำ 1 แก้วเต็ม ก่อนเข้านอนทุกครั้ง
ทานกล้วยห่าม
กล้วยที่มีผลเขียวออกเหลือง หรือ ใกล้จะสุก รสชาติออกฝาดปนหวาน อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยให้ไม่เป็นตะคริว
ดื่ม และ ทาโรสแมรี
วิธีนี้เป็นการ รั ก ษ า ทั้งจากภายในสู่ภายนอก และภายนอกสู่ภายใน โรสแมรีมีกรดโรสมารินิก rosmarinic acid ซึ่งมี
ฤทธิ์บรรเทาอาการ ป ว ด จากตะคริว ในทางการแพทย์รับรองให้ใช้เป็นย าทาแก้ ป ว ด นำโรสแมรีแห้ง 30 กรัมใส่ในเหยือก
ขนาดครึ่งลิตร เติมน้ำเดือด ปิดฝาให้สนิทแล้วทิ้งไว้ 30 นาที นำผ้าชุบน้ำย าประคบกล้ามเนื้อที่ป ว ด วันละ 2-3 ครั้ง ทุก
ครั้งที่ประคบ ให้ดื่มชาโรสแมรีครั้งละ 2 ชอต ประมาณ 60 มล
จิบน้ำส้มสายชู
ตำรับเก่าแก่นี้คงถูกใจคนชอบแอปเปิลไซเดอร์ ใช้น้ำส้มสายชู ห มั ก จากแอปเปิล 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้งเล็กน้อย ผสมกับ
น้ำ 1 แก้ว ดื่มก่อนนอนเพื่อบรรเทาตะคริว บางคนถึงกับกล่าวว่า แค่เดินไปห้องครัวเพื่อเตรียมเครื่องดื่มสูตรนี้ ตะคริวก็หายแล้ว
Cr ขอขอบคุณ aroka108, senesouk,b i t c o r et e c h
