4 วิธีแก้อาการนอนกรน ง่ายๆด้วยตัวเอง
การนอนกรนถือเป็นปัญหาใหญ่สำหรับคนที่ไม่ชอบการนอน มีเสียงดังมากๆ เพราะ จ ะ ทำให้นอนไม่หลับและพักผ่อนไม่เพียงพอ
วันนี้เ ร าก็จะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้วิธีการแก้ไขปัญหาการนอนกรนเสียงดัง ไม่ว่าจะกรนเสียงดังมากเพียงใดก็สามารถที่ จ ะ แก้ได้
กับบทความ 4 วิธีทำให้หาย น อ นก ร นไม่รบกวนคนข้างๆ ไปดูกันว่ามีวิธีไหนบ้างที่จะช่วยให้คุณและคนข้างๆได้นอนหลับพักผ่อน
อ ย่ า งเพีย ง พ อ
1 หอมแดง หรือที่นิยมเรียกด้วยชื่ออื่นๆเช่น หอมเล็ก หอมแกง หอม ไ ท ย หรือ หอมบั่ว นอกจากจะมีสรรพคุณในการช่วยแก้หวัด
คัดจมูก ลดไขมันอุดตันในหลอ ดเลือ ดแล้ว หอมแดงยังช่วยให้เกิดความชุ่มชื้นในลำคอ ช่วยให้ระบบห า ยใจทำงานได้ดีขึ้น
และยังช่วยบรรเทาอาการนอนกรนอีกด้วยค่ะ
2 ขิง หากใช้เหง้าขิงแก่สดขนาดเท่าหัวแม่มือหรือประมาณ 5 กรัม นำมาทุ บ ให้แ ต ก แล้วต้มเอาน้ำดื่ม ก็จะช่วยให้มีความสดชื่น
แถมยังทำให้ระบบทางเดินห า ยใจทำงานสะดวกมากขึ้น หากดื่มน้ำขิงบ่อยๆอาการนอนกรนก็จะค่อยๆบรรเทาลง อ ย่ างแน่นอนค่ะ
3 น้ำมัน มะกอ ก เพียงแค่จิบวันละ 4-5 หยดก่อนนอนทุกวัน พร้อมๆกับการออ กกำลังกายควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากใน
น้ำมันมะกอ กมีกรดไขมันชนิดที่เป็นประโยชน์กับร่างกายสูง จึงทำให้ไม่เกิดไขมันสะสมในร่างกาย แถมยังช่วยให้คนที่
มีอาการนอนกรนลดเสียงกรนให้เบาลงได้ หากทำอย่ างต่อเนื่องก็จะช่วยแก้ปัญหานอนกรนให้หมดไปอย่ างถาวรได้ค่ะ
4 พริกข ี้ ห นู หรือ พริกทั่วไป อีกหนึ่งตัวช่วยบรรเทาอาการนอนกรนที่อาจถูกใจคนชอบกินเผ็ดนะคะ เนื่องจากรสเผ็ดของพริก
จะช่วยให้ทางเดินห า ยใจโล่ง และเกิดความชุ่มชื้นในลำคอ ส า ร แคปไซซินช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อรอบห ล อ ดลม
ด้วยเหตุนี้พริกจึงมีประโยชน์ต่อคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบห า ย ใ จ หรือคนที่มีอาการนอนกรนนั่นเองค่ะ
ขอขอบคุณที่มา yakkinn999
