อาหารเช้า 8 อ ย่ า ง ห ม อ แนะให้ทาน ประโยชน์สูง
1 น้ำเปล่า
ร่างกายของเรานั้นต้องการน้ำเป็น อ ย่ า ง มาาก น้ำถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยทีเดียว หลังจากนอนหลับไปทั้งคืน
การตื่นขึ้นมาแล้วเริ่มด้วย การดื่มน้ำเปล่าเพื่อให้เป็นสิ่งแรกที่เข้าสู่ร่างกาย จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น และเกิดการตื่นตัวได้
หรือหากใครที่ยังรู้สึกไม่ตื่นดี แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว ก็จะช่วยปลุกความสดชื่นของ ส ม อ ง ได้ดี
และยังช่วยขับ ความอ่อนเพลีย ให้หมดไปอีกด้วย
2 ข้าวกล้อง หรือข้าวซ้อมมือ
การทานข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือ ซึ่งมีคุณค่าทางอาหารที่สำคัญ อ ย่ า ง กาบา ที่มีประโยชน์
ต่อการทำงาน ของระบบประสาทและส ม อง และยังมีวิตามินบีสูงที่ช่วยกระตุ้นให้ ส ม อ ง และระบบประสาทเกิดการตื่นตัวได้ดี
3 กล้วย
กล้วยนั้นอุดมไป ด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งร่างกายสามารถ เปลี่ ยนมาเป็นกลูโคสเพื่อให้พลังงาน
แก่อวัยวะ และเซลล์ต่างๆได้ และยังมีส่วนช่วยฟื้นฟูร่างกาย จากอาการเหนื่อยล้าได้อีกด้วย
4 แอปเปิล
การทานแอปเปิลจะช่วยให้ ร่างกายตื่นตัวและสดชื่น เนื่องจากเควอซิทินที่ พบในแอปเปิล มีคุณสมบัติ
ที่ช่วยต้านในเรื่องของอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันเซลล์ ส ม อ ง และเซลล์ประสาท
และยังช่วยให้ ส ม อ ง สามารถทำงานได้ อ ย่ า ง เต็มที่
5 ธัญพืช หรือถั่ว
สำหรับใครที่ไม่ชอบ ทานอาหารที่หักท้องจนเกินไปในตอนเช้า กรเลือกทานเป็นธัญพืช
ซีเรียล หรือถั่วชนิดต่างๆ แทนก็จะได้วิตามิน แร่ธาตุหลายชนิด ซึ่งจะช่วยฟื้นฟู และเติมพลังให้กับร่างกาย
ได้เป็น อ ย่ า ง ดี ทำให้ร่างกายมีพลังเพิ่มขึ้น ถือเป็นการให้พลังงาน แก่ร่างกายได้ อ ย่ า ง มีประสิทธิภาพ
6 ไข่
ไข่มีกรดไขมันโอเมก้า3 โปรตีน และโคลีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบของ เยื่อหุ้มเซลล์และเยื่อหุ้ม ส ม อ ง
กรทานไข่จึงส่งผลให้ ส ม อ ง รวมทั้งระบบประสาทมีความแข็งแรง และพร้อมทำกิจกร รมต่างๆ ได้ อ ย่ า ง เต็มที่
7 น้ำผลไม้สด
โดยเฉพาะน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น น้ำส้ม น้ำสตรอเบอรี่ น้ำบีทรูท ที่นอกจากจะทำให้ร่างกาย
ตื่นตัวแล้ว ก็ยังมีวิตามินหลายชนิด ซึ่งเป็นประโยชน์กับร่างกาย ของเรา อ ย่ า ง มาก
8 บลูเบอร์รี
บลูเบอร์รีเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย ส า ร ที่ช่วยต้านในเรื่องของอ นุมูลอิสระเป็นจำนวนมาก และยังมีแทน
นินที่ช่วยเชื่อม การทำงานของเซลล์ต่างๆ ภายใน ส ม อ ง และยังลดอาการมึนงง หลังจากตื่นนอนได้ดีอีกด้วย
ขอขอบคุณที่มา sanook, plerne, postsod
