8 พฤติกรรม ที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอน หลายคนทำอยู่ทุกวัน
1 ไม่ควรใส่บ ร า น อ น
สาวๆหลายคนอาจ เคยชินกับการใส่บรานอน แต่รู้หรือไม่ว่าการใส่บรานอนนั้น
อาจทำให้เกิดการ รัดมากเกินไปจนอาจำให้รู้สึก เจ็บตรงบริเวณขอบบราได้
2 ควรถอดนาฬิกาข้อมือก่อนนอน
นาฬิกาข้อมือถือ เป็นส่วนในชีวิตประจำวันของใคร หลายๆคนบางคนอาจใส่
เพลินจนลืมถอดนาฬิกาข้อมือ และใส่เข้านอนไปด้วย แต่ทราบกัน หรือไม่ว่านาฬิกาข้อมือ
ของนั้นมีพลังงานด้วยกันทั้งสิ้น ซึ่งจะเป็นสิ่งที่รบกวนการนอน หลับของตัวคุณได้
3 ควรทานอาหารเย็นก่อนเวลานอน 2-3 โมง
การทานอาหารถือ เป็นส่วนสำคัญในการดูแลร่างกาย แต่หากคุณทานอาหาร
และนอนทันทีอาจส่งผล ไม่ดีต่อร่างกายได้ แนะนำว่าหลังทานอาหารแล้ว
ควรรอเวลาประมาณ 2-3 โมงก่อนที่จะเข้านอน เพื่อให้ระบบการย่อยของร่างกาย
ได้ทำงานก่อน เพราะถ้าหากว่าทานเสร็จ และเข้านอนเลยจะทำให้
กระเพาะอาหาร ทำงานหนักใน ขณะที่เราหลับอยู่
4 ไม่คุยโทรศัพท์มือถือ
ในยุคนี้โทรศัพท์แทบ จะกลายเป็นส่วนหของชีวิต ไม่ว่าจะทานข้าว เข้าห้องน้ำ
หรือก่อนนอนก็จะต้อง คอยจับโทรศัพท์แทบจะตลอดเวลา แต่ก็คงทราบกันดีอยู่แล้ว
ว่าการคุยโทรศัพท์เป็น เวลานานๆส่งผลไม่ดีต่อตัวเรา หรือแม้กระทั่งการวางโทรศัพท์
ไว้ใกล้ๆเวลาที่เรานอน คลื่นของโทรศัพท์มือถือจะ รบกวนการนอนหลับ
และยังส่ง ผลไม่ดีต่อ ส ม อ ง ของเราด้วย
5 ไม่อ่านหนังสือก่อนนอน
การอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การอ่านหนังสือก่อนนอน มากๆจะทำให้ ส ม อ ง
ทำงานอ ย่ า งหนัก ก่อนเวลานอนของเรานั้นควรที่จะทำให้ ส ม อ ง ของเรามีการผ่อนคลาย และปลอดโปร่ง
6 ควรล้างเครื่องสำอางค์ก่อนนอน
ไม่ว่าจะแต่งหน้า หรือเพียงทาครีมเราก็ควรที่จะ ล้างทำความสะอาดผิวหน้า
ของเราก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้เกิดการ ห มั ก หมม จนกลายเป็นสิ่งอุดตัน
บนใบหน้า และจะส่งผลไม่ดีมาก ต่อผิวหน้าของเรา
7 ไม่ควรนอนหลับเป็นเวาลานานในระหว่างวัน
การได้นอนหลับในช่วง ระยะเวลาสั้นๆประมาณ 10-15 นาที ระหว่างวันเป็นเรื่องที่ดี
เพราะจะช่วยทำให้ ส ม อ ง ปลอดโปร่งและเหมือน เป็นการได้พักผ่อน
แต่การหลับเป็นระยะเวลานานๆ นั้นจะทำให้เวลากลางคืน ของคุณไม่รู้สึกง่วง
หรือนอนหลับได้ไม่เต็มที่ เพราะฉะนั้นงีบช่วงกลางวัน ประมาณ 10-15 นาที
เพื่อในเวลากลางคืนนั้น จะได้หลับได้ อ ย่ า ง สบายตลอดทั้งคืน
8 ไม่ควรดื่มน้ำก่อนนอนมากๆ
เนื่องจากการดื่มน้ำก่อนเข้านอน ในปริมาณมากอาจจะทำให้ ต้องลุกเข้าห้องน้ำตลอดทั้งคืน
และสำหรับใครที่ชอบอั้น ไม่ต้องการที่จะลุกขึ้นมา นั่นก็อาจจะส่งผลไม่ดีต่อร่างกายได้
สิ่งที่เรานำมาฝากกันในวันนี้นั้น หากว่าใครที่กำลังทำอยู่ ควรที่จะเลิกทำเพื่อให้
การนอนของเรานั้นเป็นไป อ ย่ า ง มีประสิทธิภาพส่งผลต่อการเริ่มต้นวันใหม่ ได้ อ ย่ า ง สบายและปลอดโปร่ง
ขอขอบคุณที่มา Postsod
