10 สิ่งที่คุณควรทำ เมื่อคุณรู้สึกโกรธ มันจะเสียใจภายหลัง
1 อ ย่ า เพิ่งเล่าอะไรให้ใครฟัง
ขณะโกรธ อยู่เพราะตอนนี้ เรากำลังไม่มีสติ อะไรมากพอ
2 อ ย่ า ตั ด สิ น ใ จ อะไรเมื่อเรายังโกรธ
อยู่เพราะอารมณ์ ชั่ ววู บที่เกิดขึ้น อาจนำพาไปสู่ การตัดสินใจ ที่พลาดได้นั่นเอง
3 อ ย่ า อยู่ในสถานการณ์ ที่ทำให้โกรธต่อไป
เดินออกมาจาก สถานการณ์นั้น เพราะเราอาจ จะถูกกระตุ้น จนคุมตัวเองไม่ได้
4 อ ย่ า ขับรถในห่วงเวลา ที่อารมณ์เราไม่มั่นคง
เพราะจะทำให้เราใจ ร้ อ น และขาดสติ ทำให้เกิด อุ บั ติ เ ห ตุได้ง่าย
5 อ ย่ า ทำ พ ฤ ติ ก ร ร ม อะไร ที่เป็นการประชดตัวเอง
หรือผู้อื่น มันจะกลับมาแก้ไข อะไรไม่ได้ และเราจะเสียใจไปตลอดเลย
6 อ ย่ า เพิ่งพูดอะไร เมื่อโกรธ หากรู้ตัวให้รีบหยุด
เพราะอาจจะเผลอพูด ในสิ่งที่ทำให้เราต้องกลับมาเสียใจ ภายหลังได้
7 อ ย่ า โพสต์อะไร ลงโซเชียล เมื่อยังโกรธ
อยู่การระบายอารมณ์ เพียง ชั่ ว วูบโดยไม่คิดนั้น อาจจะส่งเสียที่ เราเองก็คาดไม่ถึง
8 อ ย่ า ปะทะอารมณ์ด้วยอารมณ์
ในห้วงที่ความโกรธ กำลังทำงานอารมณ์ ที่ อ ย า ก จะเอาชนะ ซึ่งกันและกันจะสูง
ขอให้หยุดเถียงกันก่อน ที่เรื่องจะบานปลายให้ใจเย็นลง ก่อนจึงกลับมาปรับ ความเข้าใจกันก็ได้
9 อ ย่ า ใช้ความ รุ น แ ร ง เพื่อยุติความโกรธ
เพราะมันไม่ได้ช่วย แก้ปั ญ ห ามี แต่จะเพิ่มปัญหามาอีก
10 อ ย่ า ปฎิเสธความโกรธ
หากโกรธจงยอมรับกับตัวเองไปเลย ถ้าเราไม่ยอมรับว่าโกรธเราจะ ดับอารมณ์โกรธนั้นได้ อ ย่ า ง ไร
เพราะเราคิดว่าเราไม่ได้โกรธ ที่จริงแล้วเรากำลัง โกรธอยู่ นับ 1 2 3 4 และ 5 ในใจ
พ ย า ย า ม เรียกสติกลับมา เพื่อหาทางยุติมันลงความโกรธ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้น ได้กับทุกคน
ไม่ว่าใครก็ตาม เป็นเรื่องธรรมดาปัญหาคือเมื่อมัน เกิดขึ้นมาแล้วเราเอง มีวิธีการรับมือกับมัน อ ย่ า งไ ร
เพราะเมื่อเวลาเราโกรธ เรามักจะทำอะไรไปโดยไม่ทันคิด จนเกิดผลลัพธ์
ที่ทำให้เราหรือคนที่เรารัก ต้องเสียใจใน ภายหลังนั่นเอง
ขอขอบคุณที่มา forlifeth
