6 ขั้นตอนง่ายๆ ช่วยให้สายตาจะดีขึ้น ใน 2 เดือน มองเห็นได้ชัดเจน ไม่เบลอ
6 ขั้นตอนของการนวดใบหน้า
1 ใช้นิ้วกลางของ ทั้งมือทั้งสองข้าง นำมานวดบริเวณที่คิ้ว จำนวน 20 ครั้งให้นวด อ ย่ า ง เบาๆไม่กดแรง
2 ใช้ทั้ง 4 นิ้วมือทั้งสองข้าง นำมานวดบริเวณรอบ ด ว ง ตาจำนวน 20 ครั้ง ให้ทำเบาๆเช่นกัน
3 ใช้นิ้วกลางของทั้งสองข้าง นำมานวดบริเวณสันจมูก ให้นวดขึ้นลง 20 ครั้ง
4 ใช้นิ้วกลางของมือทั้งสองข้าง มานวดบริเวณที่ขมับตามเข็มนาฬิกา 20 ครั้ง
เมื่อเสร็จแล้วก็ให้ นวดแบบทวนเข็ม นาฬิกาต่อ 20 ครั้ง
5 นิ้วโป้งของมือทั้งสอง ข้างนำมานวดบริเวณ ใบหูจำนวน 20 ครั้ง
6 ใช้นิ้วโป้ง และนิ้วชี้ดึงบริเวณที่ติ่งหูแล้ว ให้ดึงขึ้น ลงจำนวน 20 ครั้ง
การทำแบบนี้ทั้ง 6 ขั้นตอน ติ ด ต่อกัน เป็นประจำในทุกวันในช่วงเวลาตอนเช้า ไม่เพียงแต่จะช่วยทำให้สายตา
ของเราดีขึ้น ยังช่วยนวดใบหน้า ให้ดูกระชับมีความสดชื่น และยังรู้สึกกระปรี้กระเป๋ามากขึ้นด้วย
อาหารดูแลสายตาได้ดี
ผลไม้ตระกุลเบอร์รี่
ผลไม้ตระกุลเบอร์รี่เป็น ผลไม้รสชาติเปรี้ยวหวาน เป็นแหล่งรวมของวิตามินซี อ ย่ า ง มากๆเลยทีเดียว
ไม่ว่าจะเป็นราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ที่มีส า รสำคัญในการต่อต้านอนุ มู ลอิสระ
ช่วยบำรุงสายตา ช่วยป้องกันไม่ให้เ ซล ล์ถูกทำ ลายไปได้
ผักใบเขียว
ผักสมุนไพร อ ย่ า ง ที่ทุกคนได้ทราบกันดีอยู่แล้วว่า ล้วนได้ให้ประโยชน์ที่ดีมากๆ กับร่างกายของเรา
ผักใบเขียว อ ย่ าง เช่น ผักตำลึง ผักคะน้า ผักกวางตุ้ง ผักเหล่านี้จะเต็มไปด้วย ลูทีนและซีแซนทีน
ซึ่งจะเป็นส า รต้าน อนุมู ล อิสระที่ช่วยลดความเสื่อม ของจอประส า ทตาและช่วยดูแล ด ว ง ตาของเราได้ อ ย่ า ง นี้
ไข่
ไข่แดงเป็นแหล่ง รวมสา รอาหารลูทีนและซีแซนทีน รวมไปถึงซิงค์ ด้วย ทั้งหมดนี้
จะช่วยลดความเ สี่ ย งของการ เ สื่ อ มของจ อ ประ สาท ตา ให้ ด ว ง ตามีความแข็งแรงอยู่เสมอ
แครอท
เป็นผักหัวอยู่ใต้ดินให้คุณประโยชน์ที่ดี อันดับต้นๆของโลกเลยก็ว่าได้ ผักแครอทนี้เป็นอาหารบำรุงสายตาชั้นเยี่ยม
จะอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ ซึ่งจะทำให้ด ว งตามีความสดใส และแข็งแรงอยู่เสมอ ช่วยบำรุงกระ จก ตา
ช่วยส่งเสริม การทำงานของจ อ ประ สาท ตาได้ อ ย่ า ง ดีมากๆ
ขอขอบคุณที่มา รักษ์สุ ข ภาพ, angpudsa , siamca, hostingrc
