Home ข่าวทั่วไป 6 สิ่งนี่ ไม่ควรทำก่อนนอน หากยังรักตัวเอง

6 สิ่งนี่ ไม่ควรทำก่อนนอน หากยังรักตัวเอง

2,906
6 สิ่งนี่ ไม่ควรทำก่อนนอน หากยังรักตัวเอง

6 สิ่งนี่ ไม่ควรทำก่อนนอน หากยังรักตัวเอง

การนอนกลางคืนเป็นสิ่งที่หล า ยคนปรารถนาเพราะช่วยให้ร่า งกา ย ได้พักผ่อน  อย่ า งเพียงพอ แต่ก็มีหลายคนที่กลางคืน

ไม่ชอบนอน หรือ อาจจะนอนไม่ได้ เพราะกิจวัตรในชีวิตประจำวัน

แต่วันนี้เราอ ย า กที่จะแนะนำสิ่งที่คุณไม่ควรทำก่อนเข้านอนตอนกลางคืนเพราะจะทำให้เกิดผลเสียต่อตัวคุณเองกับบทความ 6

พฤติ ก ร ร ม ที่ควรเปลี่ยนก่อนเข้าน อ น หากยังรักตัวเอง ไปดูกันว่ามีพฤติก ร ร มใดบ้างที่คุณควรเปลี่ยนให้เร็วที่สุดเพื่อตัวคุณเอง

1 ค น ที่เล่น มือถือก่อนน อ น

การเล่น มือถือก่อนนอนกล า ยเป็นเรื่องปกติไปแล้ว แต่รู้ไหมว่าเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเป็นอ ย่ า งมาก จะทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ

ทำให้ส า ย ต า แ ย่ ลง บางคนเล่นจนติดลมจนต าสว่าง นอนไม่หลับก็มี หากทำแบบนี้เป็นประจำจะไม่ดีต่อร่างกาย และสายต า

2 อาบน้ำเย็นก่อนนอน

ใครที่อาบ น้ำเย็นก่อนนอนควรเปลี่ยนแปลงได้แล้ว ควรหัน มา อาบ น้ำในอุณหภูมิปกติหรืออาบ น้ำอุ่นก่อนนอนก็ได้

จะทำให้ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนและรู้สึกอบอุ่น ไม่เป็น ห วั ดได้ง่าย

3 น อ นกลางวัน

เชื่อว่ามีบางคนบอ กว่าการนอนกลางวันและตื่นในช่วงบ่าย จะทำให้เรารู้สึกสดชื่น มากขึ้น ความจริงแล้วเราสามารถนอนพักผ่อนใน

เวลาไหนก็ได้ที่ไม่ใช่เวลาเย็น แต่ไม่ควรเกิน 20 นาทีต่อวันหากมากกว่านี้จะทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย อ่อนแรงได้ แถมยังทำให้ใน

ช่วงเวลากลางคืนนอนไม่หลับอีกด้วยดังนั้นแล้วควรนอนพักผ่อนวันละ 20 นาทีจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น มากกว่าการนอนเป็นชั่ วโมง

4 ทาน มื้ อเ ย็ น

ไม่ควรทานอะไรที่เป็นอาหารมื้อหนักอ ย่ า งเช่นบุฟเฟ่ต์ในช่วงเวลาเย็น และก่อนนอน ความจริงแล้วร่างกายของเราแทบไม่ต้องการ

ใช้พลังงานอะไรเลยในช่วงนี้หากเรารับประทานอาหารเป็นจำนวน มาก ในช่วงเวลานี้อาจจะทำให้เกิดการสะ ส ม ข อ ง ไ ข มั น

และทำให้เรารู้สึกแน่นท้ อ ง น อ นไม่หลับ และทำให้เรานั้นเ สี่ ยง โ ร คอีกด้วย

5 ดื่ ม น้ำมากเกินไป ดื่ ม น้ำน้อยเกินไป

เราควรดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้ว ต่อวันช่วงเวลาก่อนนอน ไม่ควรที่จะดื่มน้ำมากเกินไป เพราะจะทำให้เราตื่น มากลางดึก

ดังนั้นแล้วควรดื่มน้ำก่อนนอนอ ย่ า ง น้อยสัก 1 ชั่ วโมง และตื่น มาในตอนเช้าควรดื่มน้ำในทันที 1 แก้ว จะช่วยให้ระบบ

การขั บ ถ่ า ยในร่างกายของเราเป็นอ ย่ า ง ดีเลยทีเดียว

6 น อ นดึกตื่น ส า ย

เราควรนอนให้ได้อ ย่ า งน้อย 6-8 ชั่ วโมง แต่การนอนที่ดีควรที่จะนอนตรงเวลาและตื่นตรงเวลา จะทำให้ร่างกายของเรารู้สึก

กระปรี้กระเป๋า รู้สึกกระฉับกระเฉงมีความสดชื่นในช่วงที่ตื่น มา หากเรานอนไม่ตรงเวลา และตื่นก่อนเวลา อาจจะทำให้ร่างกาย

ของเราตอบสนองช้าในช่วงเวลาเช้า โดยเฉพาะคนอายุ 30 ปีขึ้นไป

ขอขอบคุณที่มา 108archeepparuay yakkinn999

Load More Related Articles
Load More By Sitsmiling-T
Load More In ข่าวทั่วไป

Check Also

เอากระดาษทิชชู่ม้วน วางทิ้งไว้ในตู้เย็น ผลที่ออกมาเกินคาด

เอากระดาษทิชชู่ม้วน วางทิ้งไว้ในตู้เย็น ผลที่ออกมาเกินคาด วิธีที่เรากำลังจะบอก นั่นก็คือแค…