อาหาร 4 อ ย่ า ง ที่กินทุกวันแล้วดีต่อร่างกาย
1 ไข่
ไข่ไก่เป็นแหล่ง โปร ตี นชั้นดี เต็มไปด้วยวิต ามิน รวมทั้งเกลือแร่ ที่สำคัญกับร่างกาย
มีโปร ตี น 6.3 กรัมไขมันวิต ามินเอ บี ดี ฟ อ ส ฟ อ รั ส เหล็ก แคลเซียม สังกะสี
ไอโอดีน ซิลิเนียม และในส่วนประกอบของไข่แดงนั้น ก็มีโคลีนเป็นส่วนประกอบ
ในเลซิติน เป็นส า รที่จำเป็นกับร่างกาย ร่างกายนั้นจะนำไป ใช้เพื่อเป็นการสร้างส า ร
สื่อประส า ทโดยเฉพาะในส ม อ ง ส่วนที่ทำงานในด้านของความจำ จะช่วยเสริมสร้าง
ความจำที่ดีได้ และไข่นั้น ยังนำมาประกอบใน เมนูอาหารต่างๆได้หล า ยเมนู มากไปด้วยประโยชน์ที่ ดี กับร่างกาย
2 เนื้อปลา
เคยได้ยินกัน ใช่ไหมล่ะคะว่า สำหรับคนที่กินปลานั้น จะมีความฉลาดมากขึ้น
เ พ ร า ะในเนื้อปลานั้น อุดมไปด้วยกรดอะมิโนไทโรซีน ที่เป็นกรดอะมิโนที่
ร่างกายนั้น จะสามารถสังเคราะห์ได้ จะมีประโยชน์ช่วยในการกระ ตุ้ นและช่วย
ในการปรับเปลี่ยนการทำงานของส ม อ ง จะช่วยฟื้นฟูความจำได้ดี ช่วยในการ
พัฒนาส ม อ ง รวมถึงสาย ต า เสริมสร้างความจำ และการเรียนรู้ได้อย่ างดีมาก
การรับประทานเนื้อปลานั้น ไม่ว่าจะเป็นเนื้อปลาทะเล น้ำลึกหรือว่าปลาน้ำจืด
สามารถที่จะนำมา ประกอบเมนูอาหารได้ในหล า ยๆเมนู มีผลดีต่อสุ ข ภ า พ
นำไปต้ม ย่ า งหรือ นึ่ ง ให้รสชาติของความอร่อย และเต็มไปด้วยประโยชน์
เป็นแหล่งโปร ตี นที่ดี ทั้งยังเป็นอาหาร ที่ย่อยได้ง่ายด้วย
3 ถั่วต่างๆ
สำหรับถั่ว ชนิดจัดได้ว่าเป็นโปร ตี น ที่ดีมากๆ กับร่างกายในถั่ว จะมีวิต ามิน
ที่ช่วยในการเสริมสร้าง ในเรื่องของความจำ ช่วยในการบำรุงส ม อ ง
ทำให้เรา มีความคิด ความจำที่ดีได้
4 น มถั่วเหลือง
น มถั่วเหลืองนั้น เป็นเครื่องดื่ มที่มีส่วนช่วย ในการบำรุงส ม อ งได้ดีมากๆ
ในน มถั่วเหลือง จะประกอบไปด้วย วิต ามินเอ บี บี 1 บี 2 บี 6 บี 12 คาร์โบไฮเดรต
แคลเซียม ฟอสฟอรัส ไนอาซิน และเลซิติน ที่จะเป็นส า รในการบำ รุ งส ม อ ง
มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างประสิทธิภาพในด้านของส ม อ งและความจำ ช่วย
ป้ อ ง กันความ จำเ สื่ อ ม ดื่ มได้ทุกวัน ร่างกายจะได้รับ ประโยชน์ที่ดี
ในหล า ยๆด้าน ช่วยบำรุง ร่างกายให้แข็งแ ร ง
ขอขอบคุณที่มา postsod, sabidee
