7 ท่า ช่วยลดหน้าท้อง ทำให้นอนหลับสบาย
1 ท่าผีเสื้อครึ่งตัว
ประโยชน์ ท่าผีเสื้อครึ่งตัว เป็นท่าที่ดีมาก ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลัง ตอนล่าง
ยืดกระดูกสันหลังและหลังทั้งหมด ช่วยให้ข้อต่อ หัวเข่าแข็งแรง ช่วยกระตุ้น
ตับ ม้าม ไตและกระเพาะปัส ส า วะ ช่วยในการย่อยอาหาร และระบบทางเดินปั ส ส า วะ
2 ท่าแมวยืด
ประโยชน์ ช่วยยืดห ลังส่วนบนและส่วนกลาง เปิดข้อต่อไหล่ หล่อเลี้ยงหัวใจ
บำรุงกระดูกสันหลัง กระตุ้นกระเพาะปัสสาวะ เส้นประสาทที่เชื่อมต่อแขน
และเยื่อหุ้มหัวใจ กระตุ้นกล้ามเนื้อกระดูกสะบัก ช่วยบรรเทาอาการ ป ว ด ไหล่
3 ท่าผีเสื้อ
ประโยชน์ ช่วยยืดกระดูกสันหลัง และหลังส่วนล่าง ช่วยยืดต้นขาด้านใน
กระตุ้น ต่ อ ม หมวกไตและรังไข่ อ ย่ า ง มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังสามารถ
กระตุ้นตับ ม้าม และไต และกระเพาะ ปั ส ส าว ะส่วนล่างผ่ า น ด้านในของขา
มีประโยชน์มากสำหรับ ระบบทางเดินปั ส ส าว ะ ปรับระยะสรีรวิทย า ของผู้หญิง
ที่ไม่ปกติ ส่งเสริมการ ไหลเวียนโลหิตไปที่สะโพก และกระดูกเชิงกราน
ที่สำคัญคือช่วย บริเวณหว่างขา และหลังส่วนล่าง ของผู้หญิง
4 ท่าสฟิงซ์และสิงโตทะเล
ประโยชน์ ช่วยบีบแ ละกระตุ้นกล้ามเนื้อเอว ปรับกระดูกสันหลัง กระตุ้น
หลังส่วนล่างและ กระเพาะปั ส ส า วะ ไตในกระดูกเชิงกราน ผ่ า น เส้นที่เชื่อม
กับปอด ม้ามด้านหน้าขา บีบและกระตุ้นไต และต่อมหมวกไต ท่านี้สามารถ
ช่วยบรรเทาอาการ ป ว ด หลัง เมื่อเอียงหัวมาทาง ด้านหลังยังสามารถ
กระตุ้นต่อม ไทรอยด์ และพาราไทรอยด์
5 ท่า แ ม ล ง ปอ
ประโยชน์ ช่วยเปิดสะโพก และเอ็นหลังต้นขา ในเวลาเดียวกัน ยังช่วย
เปิดเอ็นข้อเข่า กระตุ้นรังไข่ รวมไปถึงเส้น กระเพา ะปั ส ส าว ะ
ป อ ด ไ ต ถุงน้ำดีที่เชื่อม ด้านหลังต้นขา หลังส่วนล่าง
6 ท่าเชือกผูกรองเท้า
ประโยชน์ ผ่อนคลายสะโพก ลดความดันในหลัง บรรเทาอาการ
ป ว ด หลังส่วนล่าง บีบต้นขาด้านใน ยืดต้นขา ด้านนอก กระตุ้นตับ ไต ถุงน้ำดี
7 ท่ากวาง
ประโยชน์ เปิดสะโพก และหว่างขาได้ อ ย่ า ง มีประสิทธิภาพ ปรับปรุงระบบ
ทางเดินอาหาร ป้องกันและ รั ก ษ า อาการท้องอืด ช่วยสตรีวัยหมด
ประจำเดือนได้ดี หญิงตั้งครรภ์ก่อน 6 เดือนสามารถ ทำท่านี้เพื่อ ขจัด
อาการท้องอืดท้องเฟ้อ เหมาะสำหรับคนเป็น โ ร ค ความดันโลหิตสูง
และ โ ร ค หอบหืด ช่วยกระตุ้นถุงน้ำดี ตับ กระเพาะอาหาร ไต ม้าม ปอดด้วย
ขอขอบคุณที่มา LIEKR, kubkhao
