7 ท่า ช่วยลดหน้าท้องและทำให้หลับสบาย
1 ท่าผีเสื้อครึ่งตัว
ประโยชน์ ท่าผีเสื้อครึ่งตัวเป็นท่าที่ดีมาก ช่วยยืดกล้ามเนื้อ หลังตอนล่าง
ยืดกระดูกสันหลัง และหลังทั้งหมด ช่วยให้ข้อต่อ หัวเข่าแข็งแรง ช่วยกระตุ้นตับ
ม้าม ไตและกระเพาะ ปัส ส า ว ะ ช่วยในการย่อยอาหาร และระบบทางเดินปั ส ส า วะ
2 ท่าแมวยืด
ประโยชน์ ช่วยยืดหลังส่วนบน และส่วนกลาง เปิดข้อต่อไหล่ หล่อเลี้ยงหัวใจ
บำรุงกระดูกสันหลัง กระตุ้นกระเพาะปัสสาวะ เส้นประส า ทที่เชื่อมต่อแขน
และเยื่อหุ้มหัวใจ กระตุ้นกล้ามเนื้อกระดูกสะบักช่วย บรรเทาอาการ ป ว ด ไหล่
3 ท่าผีเสื้อ
ประโยชน์ ช่วยยืดกระดูก สันหลังและหลังส่วนล่าง ช่วยยืดต้นขาด้านใน
กระตุ้นต่อมหมวกไต และรังไข่อย่ างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังสามารถ
กระตุ้นตับ ม้าม และไต และกระเพาะ ปั ส ส า ว ะ ส่วนล่าง ผ่ า น ด้านในของขา
มีประโยชน์มากสำหรับระบบทางเดินปัสสาวะ ปรับระยะสรีรวิทยาของผู้หญิงที่ไม่ปกติ
ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ไปที่สะโพกและกระดูก เชิงกราน ที่สำคัญ
คือช่วยบริเวณ หว่างขาและหลังส่วนล่าง ของผู้หญิง
4 ท่าสฟิงซ์และสิงโตทะเล
ประโยชน์ ช่วยบีบและกระตุ้น กล้ามเนื้อเอว ปรับกระดูกสันหลัง
กระตุ้นหลังส่วนล่างและ กระเพาะ ปั ส ส า ว ะ ไตในกระดูกเชิงกราน
ผ่านเส้นที่เชื่อมกับป อด ม้ามด้านหน้าขา บีบและกระตุ้นไต และต่อมหมวกไต
ท่านี้สามารถช่วย บรรเทาอาการปวดหลัง เมื่อเอียงหัวมา ทางด้านหลัง
ยังสามารถกระตุ้น ต่อมไทรอยด์ และพาราไทรอยด์
5 ท่าแมลงปอ
ประโยชน์ ช่วยเปิดสะโพก และเอ็นหลังต้นขา ในเวลาเดียวกัน ยังช่วยเปิด
เอ็นข้อเข่า กระตุ้นรังไข่ รวมไปถึงเส้น กระเพาะ ปั ส ส า ว ะ
ปอด ไ ต ถุงน้ำดีที่เชื่อม ด้านหลังต้นขา หลังส่วนล่าง
6 ท่าเชือกผูกรองเท้า
ประโยชน์ ผ่อนคลายสะโพก ลดความดันในหลัง บรรเทาอาการ ป ว ด หลัง
ส่วนล่าง บีบต้นขาด้านใน ยืดต้นขาด้านนอก กระตุ้นตับ ไต ถุงน้ำดี
7 ท่ากวาง
ประโยชน์ เปิดสะโพกและหว่างขา ได้อย่ างมีประสิทธิภาพ ปรับปรุงระบบ
ทางเดินอาหาร ป้องกันและ รั ก ษ า อาการท้องอืด ช่วยสตรีวัยหมด ประจำเดือนได้ดี
หญิงตั้งครรภ์ก่อน 6 เดือนสามารถทำท่านี้เพื่อ ขจัดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
เหมาะสำหรับ คนเป็น โ ร ค ความดันโลหิตสู งและ โ ร ค หอบหืด ช่วยกระตุ้น
ถุงน้ำดี ตับ กระเพาะอาหาร ไต ม้าม ปอดด้วย
ขอขอบคุณที่มา LIEKR, kubkhao
