คนมีอายุหลังตื่นนอน สิ่งแรกที่ต้องทำไม่ใช่ลุกขึ้นยืน

คนมีอายุหลังตื่นนอน สิ่งแรกที่ต้องทำไม่ใช่ลุกขึ้นยืน

ในช่วงเวลาที่อากาศหนาว คนส่วนใหญ่มักจะเจอปัญหาเกี่ยวกับ สภาวะ ส ม อ ง ขาดโ ล หิ ต

โดยจากการสำรวจ 70-80 เปอร์เซ็นต์ มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดโ ล หิ ต มักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลา 6 โมง – 10 โมงเช้า

ซึ่งเป็นเหตุทำให้ เกิดปัญหาต่างๆตามมา ทั้งในเรื่องของ การมึนศีรษะ เบลอ

โปรดทราบในฤดูหนาว สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อตื่นนอนไม่ใช่ใส่ลุกขึ้นหรือดื่มน้ำ

หลังจากการสังเกต เวลาผู้ป่ ว ยที่เป็น โ ร ค หัวใจจะ มีอาการกล้ามเนื้อหัวใจเสียแบบไม่ทังตั้งตัว ความดันขึ้นสูง เส้นโ ล หิ ตใน ส ม อ ง แตก

จะเกิดอาการในช่วงเวลาที่แย่ที่สุด ก็คือตอนที่เพิ่งตื่นนอน ถ้าพอตื่นแล้วรีบลุกขึ้น ร่างกายจากที่อยู่

ในสภาพนอนพักผ่อน อยู่ดีๆก็ต้องขยับใช้เรี่ยวแรง ระบบประสาทจะถูกเปิดใช้งาน อ ย่ า ง รวดเร็ว

สำหรับผู้สูงอายุแล้วความสามารถใ นการปรับตัวจะช้าลง ทำให้เกิดความดันโ ล หิ ต สูง อีก อ ย่ า ง หลังจากร่างกายนอนพัก อ ย่ า งเ ต็มที่ทั้งคืน

โ ล หิ ตจะมีความหนืดมากขึ้น ทำให้มีโอกาสเส้นโ ล หิ ตอุดตันเพิ่มมากขึ้น และอาจจะเกิดสถานการณ์ โ ล หิ ตไปเลี้ยงไม่เพียงพอ ทำให้เกิดหัวใจและหลอดโ ล หิ ต

อ้างอิงตามหลักแพทย์แล้ว ช่วงเวลาเพิ่งตื่นนอน จะเป็นช่วงเปลี่ยนแปลงพลังหยิน ห ย า ง

ดังนั้นสำหรับผู้ที่ป่ ว ยเป็น โ ร ค หัวใจ ความดันโ ล หิ ตสูง เบา หวาน เส้นโ ล หิ ตอุดตัน คลอเรสเตอรอลสูง หรือพูดง่ายๆว่าสำหรับ

คนที่อายุมากกว่า 40 ปี ต้องระวัง ตื่นขึ้นมาตอนเช้าสิ่งแรก ที่ต้องทำไม่ใช่ยืนขึ้น

1 ใช้เวลา 10 นาทีปลุกให้ร่างกายตื่น

ผู้อำนวยการสถาบันแพทย์ด้านเนื้อที่งอก ด อ ก เตอร์หวังเจ๋อหมินบอกว่า เขามีข้อปฏิบัติที่ตัวเอง

ต้องทำทุกเช้าและวิธีเหล่านี้ อ้างอิงจากทฤษฎีและมีผลยืนยัน ทุกๆคนสามารถลองทำได้

นวดท้อง 2 นาที

คุณหมอหวังบอกว่า สิ่งแรกที่เขาทำหลังตื่นนอนทันทีไม่ใช่ลุกขึ้น แต่เป็นการนวดท้อง

เพราะเวลานวดท้องจะทำให้ท้อง ม้ามถุงน้ำดีและอวัยวะอื่นๆ ที่สัมผัสถึงได้รับการกระตุ้น

ดังนั้นการนวดท้อง อ ย่ า ง สม่ำเสมอ จะทำให้อวัยวะบริเวณช่องท้อง ทำงาน อ ย่ า ง มีประสิทธิภาพ

คุณหมอยังแนะนำว่า  ตอนที่คุณ ย่ า ผมยังมีชีวิตอยู่ท่าน ป ว ด ท้อง ก็เลยใช้วิธีนี้ในการช่วย รั ก ษ า แล้วโดยไม่รู้ตัวท่านก็หาย ป ว ด ท้องซะ อ ย่ า ง นั้น

ท่านพบว่าการนวดท้องทุกวันทำให้หลับสบาย ก็เลยทำมา อ ย่ า ง ต่อเนื่อง

บางทียังนวด 20-30 นาทีก่อนนอนด้วย แล้วท่านก็จากโลกนี้ไป อ ย่ า ง สงบด้วยวัย 99 ปี

วิธีการทำ การนวด

วางสองมือคว่ำลงบริเวณหน้าอก ค่อยใช้นิ้วมือนวดช้าๆพร้อมเลื่อนลงไป จนถึงใต้สะดือแล้วเลื่อนกลับ ขึ้นมาทำซ้ำ 20 รอบ

นวดจุดฝังเข็ม 5 นาที

คุณหมอเล่าว่า หลายวันก่อนคุยกับคุณ ย า ย วัย 103 ปีคนนึง ท่านเล่าว่าทุกเช้าหลังตื่นนอนท่าน จะนวดบริเวณจุดฝังเข็ม 30 นาทีก่อนลุกจากเตียง วิธีการนี้ไม่ ย า ก สำหรับคนแก่ แต่สำหรับวัยทำงานแล้ว แค่นวดบริเวณ

จู่ซานหลี่ ,ซานอินเจียว, ฉวูฉือ, เห๋อก ู่, และเน่ยกวาน เพียง 3 นาทีก็พอแล้ว

วิธีการ

ใช้นิ้วโป้งกดบริเวณจุด จู่ซานหลี่, ซานอินเจียว , ฉวูฉือ, เห๋อ ก ู่, และเน่ยกวาน ประมาณ 1 นาที ต้องนวดทั้งสองด้าน

ขยับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน 3 นาที

ช่วงฤดูหนาวกลางวันสั้น กลางคืน ย า ว นาน และเพื่อให้พลัง ห ย า ง มีเพียงพอ

แพทย์เชื่อว่า กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสามารถ เพิ่มเพิ่มพลัง ห ย า ง ได้

วิธีการ

นอนราบบนพื้นโดยที่สองขาแยกประมาณไหล่ วางมือสองข้างแนบลำตัวตามธรรมชาติ ปล่อยร่างกายตามสบาย แล้วโฟกัสที่กล้ามเนื้อเชิงกราน ปล่อยให้มัน ข ย า ย แล้วก็ขมิบให้หดตัว ทำซ้ำไปมา 3 นาที

2 ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเพื่อกระ ตุ้ น ร ะ บ บไหลเวียนโ ล หิ ต

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านการนอนหลับ คุณหมอเกาซีเหิง แนะนำว่า : การดื่มน้ำในตอนเช้า 1 แก้วสำคัญมาก มันจะช่วยปลุกร่างกายของคุณให้ตื่น บอกว่าวันใหม่เริ่มต้นขึ้นแล้ว เวลากลางคืนขณะนอน หลับร่างกายจะสูญเสียน้ำ

ผ่ า น ทางปัสสาวะ, ผิวหนัง, และลมหายใจ เมื่อตื่นนอนจึงอยู่ในภาวะขาดน้ำ คืนๆหนึ่งร่างกายจะสูญเสียน้ำประมาณ 450 มิลลิลิตร การดื่มน้ำในตอนเช้าสามารถเข้าไปทดแทนได้ บางคนชอบดื่มน้ำเย็นในตอนเช้า เพราะเข้าใจว่า อ ย่ า ง นี้

ถึงจะปลุกร่างกายได้ แต่จริงๆแล้วการทำ อ ย่ า ง นั้นผิดเนื่องจากเวลานั้นกระเพาะและลำใส้ไม่มีอาหาร น้ำที่ร้อนหรือเย็นเกินไป จะไปกระตุ้นกระเพาะ ทำให้เกิดภาวะไม่เหมาะสม หลังตื่นนอน ควรดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง ในเวลาอากาศเย็นก็สามารถดื่มน้ำอุ่น

วิธีการ

แนะนำว่าให้วางน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว ไว้บนหัวเตียงถ้ากลัวเย็น ก็ใช้แก้วเก็บความร้อน

หลังจากทำการ นวดตามข้อ 1 เสร็จแล้วก็ดื่มน้ำ 1 แก้ว

3 เปิดไฟบริเวณหัวเตียงเพื่อปลุกตา

ถ้าทำสองข้อด้านบนไม่ได้ ก็ยื่นแขนไปเปิดไฟหัวเตียง ถ้าอากาศดีก็เปิดหน้าต่าง ให้แสงเข้ามา ก็จะรู้สึกกระชุ่มกระชวยขึ้น ย้ำอีกครั้งสำหรับทุกท่านที่ป่ ว ยเป็ น โร ค หัวใจ ความดันโ ล หิ  ตสูง เบา หวาน เส้นโ ล หิ ต อุ ดตัน คลอเรสเตอรอลสูง

หรือพูดง่ายๆว่า สำหรับคนที่อายุมากกว่า 40 ปี อ ย่ า ลืมทำตาม คำแนะนำด้านบนนะคะ

ขอขอบคุณที่มา LIEKR, postsod