เรื่องสอนใจที่จะทำให้คุณใจเย็นขึ้น ไม่อยากโกรธใครอีกเลย

เรื่องสอนใจที่จะทำให้คุณใจเย็นขึ้น ไม่อยากโกรธใครอีกเลย

เป็นอีกหนึ่งบทความ มีหลวงพ่อรูปหนึ่งได้ปลูกกล้วยไม้ ไว้ในกระถางใบเล็กๆ

ท่านได้ปลูกด้วยความทะนุถนอม จนกล้วยไม้ก็เริ่มเติบโต ไม่นานนักก็ออกด อ กมาให้ชื่นชมความสวยงาม

ด อ ก กล้วยไม้ช่างงดงามมากยิ่งนัก มีอยู่ครั้งหนึ่ง หลวงพ่อจะต้องออกไป ทำธุระต่างจังหวัดหลายวัน

จึงได้ฝากไว้ให้กับเณรดูแล เณรก็ดูแลเอาใจใส่เป็น อ ย่ า ง ดี ยิ่งผ่ า นไปนานวัน กล้วยไม้ก็ยิ่งออก ด อ กงดงามมากขึ้นเรื่อย ๆ

วันหนึ่งเณรได้ออกไปทำธุระ ก่อนที่จะออกไป ได้นำกระถางต้นไม้ไปวางตากแดดไว้ริมหน้าต่างเพื่อรับแดด

หลังจากนั้นไม่นานก็เกิดพ า ยุ อ ย่ า ง ไม่ทันคาดคิด ทำให้พัดกระถางตกมาที่พื้น แ ต ก กระจาย

กล้วยไม้ก็หัก เมื่อเณรกลับมาก็ตกใจและเสียใจเป็น อ ย่ า ง มาก เกรงว่าจะถูกหลวงพ่อตำหนิอีกด้วย

ผ่ า นไปไม่กี่วันหลวงพ่อก็กลับมา เณรก็ได้เล่าตามความจริง เตรียมตัวเตรียมใจที่จะถูกหลวงพ่อดุ แต่หลวงพ่อกลับไม่ได้ว่าอะไรเลยสักนิด

ทำให้เณรเป็นกังวลใจเป็นอ ย่ า งมาก และ ไม่คิดว่าหลวงพ่อจะไม่ โ ก ร ธ เขา เพราะ หลวงพ่อรักกล้วยไม้กระถางนี้มากๆ

หลวงพ่อได้แต่ยิ้ม และได้กล่าวว่า ข้าปลูกกล้วยไม้ไว้ชื่นชม ไม่ได้ปลูกไว้เพื่อเอาไว้ โ ก ร ธ ใครนะ

คำง่ายๆสั้นๆ แต่ลึกซึ้งและกินใจเป็น อ ย่ า ง มาก เป็นสัจธรรมสอนเณรให้รู้จักคำว่า ปล่อยวางได้เป็นอ ย่ างดี

คนเราทำงาน ผิ ด พลาดอะไรนิดหน่อย บางครั้งก็ไม่จำเป็นต้อง โ ก ร ธ กันก็ได้

บางครั้ง ชีวิตคู่ ผิ ด พลาดกันได้ บางเรื่องหากไม่ใช่เรื่องใหญ่ ยอมได้ก็ยอม ไม่ต้องไป โ ก ร ธ กัน

สิ่งใดที่ทำไปแล้ว แล้วเอากลับคืนมาไม่ได้ ก็ไม่ต้องไปคิดโทษใครหรือว่าเสียใจ

ตอนมีจะต้องใส่ใจให้มาก ตอนเสียไปให้ปลงใจ อ ย่ าได้ติดค้างใครก็พอแล้ว

ถ้าคุณคิด แ ค้ น ชีวิตของคุณก็จะเต็มไปด้วยความ แ ค้ น ถ้าคุณคิดนึกขอบคุณ ที่ใด ๆ ก็ตามจะเต็มไปด้วยคำว่าขอบคุณ

ถ้าคุณกล้าที่จะเติบใหญ่ในวันนี้ ในวันข้างหน้าคุณจะต้องเติบโต อ ย่ า งแน่นอน โลกนี้ไม่ใช่ของคุณ

อ ย่ าทำอะไรตามใจตัวเองมากเกินไป เพราะ โลกมันกว้างคนรอบข้างจึงสำคัญ ใส่ใจผู้คนให้มากกว่าสิ่งของ

แต่สำหรับใครที่ยังคิดว่าแค่นี้จิตใจยังไม่เย็นพอ วันนี้เรามีวิธีระงับความ โ ก ร ธ มาบอกกัน ไม่ยๅกแค่ 10 วิธีนี้

1 ควบคุมลมหายใจ

เมื่อไรที่คุณกำลังเริ่มรู้สึก โ ก ร ธ ก่อนที่จะปล่อยให้ตัวเองขาดสติจนแสดงอารมณ์ด้าน ร้ า ย ๆ ออกมา

ลองหยุดอยู่นิ่ง ๆ แล้วหายใจเข้า-ออกลึก ๆ ควบคุมลมหายใจให้เข้า ออกช้า ๆ อ ย่ างสม่ำเสมอ

พร้อมกับนับ 1-10 ช้า ๆ จะช่วยทำให้คุณใจเย็นลงได้ หรือถ้าจะให้ดี ลองทำสมาธิดูค่ะ

2 หยุดเพื่อให้เวลากับตัวเอง

เวลาที่คุณ โ ก ร ธ สิ่งที่ควรจะทำคือการหยุดพักสักครู่ เพื่อให้คุณมีเวลาอยู่กับตัวเอง และทำให้ตัวเองได้สงบสติอารมณ์ลง

หรือถ้าหากคุณกำลังอยู่ท่ามกลางต้นเหตุที่ทำให้คุณรู้สึก โ ก ร ธ ละ­ก็ แค่เพียงเดินออกมาอยู่คนเดียวสักครู่

จนเริ่มใจเย็นแล้วถึงค่อยก­­­ลับเข้าไปเผชิญหน้าใหม่อีกครั้ง แบบนี้จะช่วยทำให้ใจเย็นลงได้เยอะเลย

3 ผ่อนคลายกล้าม เ นื้ อ

ร่างกายของเราเวลาที่ โ ก ร ธ นั้น กล้าม เ นื้ อ ส่วนต่าง ๆ ในร่างกายก็จะตึงเครียดตามไปด้วย

ดังนั้นวิธีระงับความ โ ก ร ธ อีกวิธีที่ง่าย ๆ คือการผ่อนคลายกล้าม เ นื้ อ ค่ะ

โดยการยืดเส้นยืดสาย ขยับตัวบิดซ้ายบิดขวาสักหน่อย

จะช่วยให้กล้าม เ นื้ อ ที่ตึงเครียดจากอารมณ์ โ ก ร ธ ค่อย ๆ ผ่อนคลายขึ้น และทำให้ใจเย็นลงค่ะ

4 คิดทบทวนให้ดี

หากคุณยังพอมีสติอยู่บ้างในระหว่างที่ โ ก ร ธ ลองหันกลับไปคิดถึงสาเหตุที่ทำให้คุณ โ ก ร ธ

ลองคิดถึงเหตุและผลอ ย่ างใจเย็น วิธีนี้จะช่วยทำให้คุณใจเย็น และคลายความ โ ก ร ธ ลงได้อ ย่ างช้า ๆ

แถมยังช่วยทำให้คุณมีเหตุผลมากขึ้นอีกด้วย

5 นึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ

ถ้าหากคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถปลีกตัวไปเพื่อสงบสติอารมณ์ละก็ ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

อย่ างเช่น สถานที่ที่คุณไปพักร้อน บ้านที่คุณเคยอยู่สมัยเ ด็ ก ๆ

ลองคิดถึงรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับสถานที่เหล่านั้น

บอกได้เลยว่าวิธีนี้จะช่วยให้คุณอารมณ์เย็นลงได้ในเวลาเพียงไม่นาน

6 มองโลกในแง่ดี

ความ โ ก ร ธ เกิดขึ้นจากการมองโลกในแง่ลบ ฉะนั้นจะขจัดความ โ ก ร ธ ได้

ก็ต้องเปลี่ยนมุมมองความคิด แค่เพียงหันมามองเรื่องที่คุณ โ ก ร ธ ในแง่บวกบ้าง

ลองคิดว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นอาจจะมีเหตุผลที่จำเป็น ถึงทำให้เกิดเรื่องแบบนี้ขึ้น มองหาแง่ดีของสิ่งที่เกิดขึ้นนี้

แม้บางเรื่องอาจจะไม่ดีเท่าที่ควรแต่ก็ควรบอกตนเองว่าดีแล้วที่เกิดเรื่องเหล่านี้ขึ้น

เพราะถ้าหากไม่เกิดขึ้นก็อาจจะมีเรื่อง ร้ า ย แ ร ง กว่านี้เกิดขึ้นก็ได้

7 ปรึกษาใครสักคนที่คุณไว้ใจ

หากคุณรู้สึกกังวลใจเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้น ซึ่งทำให้คุณรู้สึก โ ก ร ธ

ละก็ การหันหน้าไปปรึกษาใครสักคนที่คุณไว้ใจก็สามารถช่วยให้ปัญหาเหล่านั้นคลี่คลายลงไปได้

เพราะหลาย ๆ ครั้งการที่จะทำให้คุณใจเย็นลงนั้น คำปลอบประโลมก็ไม่ได้ช่วยให้­คุณหาย โ ก ร ธ ได้เสมอไป

แต่คำพูดที่จริงใจและคำแนะนำที่ดีต่างหากที่สำคัญ

8 ออกกำลังกาย

การปลดปล่อยความ โ ก ร ธ อีกวิธีหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพจิตและดีต่อร่างกายก็คือการออกกำลังกาย

หากคุณรู้สึก โ ม โ ห ใครสักคน ลองปลดปล่อยออกมาผ่ า นการออกกำลังกาย

วิธีนี้นอกจากจะช่วยทำให้คุณสบายใจขึ้นแล้วก็ยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย

9 ปลดปล่อยออกมาเป็นตัวหนังสือ

แม้ว่าการปลดปล่อยความ โ ก ร ธ จะไม่ใช่เรื่องดีเท่าไร

แต่ถ้าคุณไม่สามารถเก็บความ โ ก ร ธ เอาไว้ได้จริง ๆ ก็ลองเขียนระบายลงในกระดาษดูค่ะ

เขียนในสิ่งที่ทำให้คุณ โ ก ร ธ และสิ่งที่คุณไม่สามารถพูดออกมาได้ การได้ระบายก็สามารถทำให้คุณอารมณ์เย็นลงได้

แต่ขอแนะนำว่าควรจะเขียนลงในสมุดที่เก็บมิดชิดจะดีที่สุดนะคะ

อ ย่ าระบายลงในโซเชียลเน็ตเวิร์กเด็ดขาดไม่งั้นอาจจะนำมาสู่เรื่อง เ ดื อ ด ร้ อ น ในอนาคตได้เหมือนกันนะ

10 รู้จักการให้ อ ภั ย

การให้อ ภั ย มีพลังอันยิ่งใหญ่มากเกินกว่าที่คุณจะคาดถึง เพราะไม่เพียงแต่มีผลต่อคนที่คุณ โ ก ร ธ เท่านั้น

แต่ยังช่วยในเรื่องของจิตใจของผู้ที่ให้ อ ภั ย ได้อีกด้วย

เพราะเมื่อคุณให้อ ภั ย ใครสักคน ความ โ ก ร ธ ที่คอยทำให้คุณมีแต่ความทุ ก ข์ ก็จะหมดไป

ทำให้คุณสบายใจและมีความสุขมากขึ้นนั่นเอง ความ โ ก ร ธ เป็นสิ่งที่เราสามารถหลีกเลี่ยงได้

แค่เพียงเรามองโลกในแง่ดีและเข้าอกเข้าใจคนอื่นให้มากขึ้น แค่เพียงเท่านี้

แม้ว่าจะเจอปัญหาหรืออุปสรรคใด ๆ

ก็รับรองได้เลยว่าจะไม่มีทาง โ ก ร ธ จนหน้าดำหน้าแดงอ ย่ างแน่นอน

ขอขอบคุณที่มา yindeeyindee,showbizinfoo